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あなたは食生活に気を配っていますか？
女性なら、誰でも少しは気を使っているかと思いますが、実は、食生活と髪の毛も無関係ではありません。脂っこい食べ物ばかりを食べていると、当然、血液中のコレステロールや中性脂肪が多くなってきます。
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| すると、血行が悪くなったり、新陳代謝が悪くなったり･･･そして、皮脂が過剰に分泌される事で頭皮が脂っぽくなったり、毛穴（正式には「毛根部」ですが・・・）に脂が詰まったり（蓄積したり）と、抜け毛の原因にもなりかねません。 |
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食生活にも気を使ってダイエットをしている、という方もいらっしゃるとは思いますが、急激なダイエットが抜け毛の原因になる事もあるのです。
実際ダイエットが治療として必要なケースもあるわけですから、ダイエットをすること自体に問題があるわけではありません。しかし、どうしても早く結果を求めてし まうために、無理をして急激に体重を減少させることに 問題があるのです。 |
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急激なダイエットは体に負担をかけるのと同様、髪にも負担を与えます。逆に、無理なく自分に合ったペースのダイエットであれば、髪の健康を損なうことはないのです。
髪の毛も細胞の一部ですが、肌のハリやうるおいなどと違い、髪のコンディションはかなりダメージが進行してからでないと気づきにくいものです。
「髪のボリュームがなくなった」｢髪がパサついてきた｣などの自覚症状がでてきたときには、髪の毛の栄養状態がすでに黄色信号から赤信号の段階に入っていることも考えられます。
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ヘアケアの基本は、栄養バランスの取れた毎日の食事を心がけることです。
髪の毛は１日に ０.３～０.４㎜伸びる程度ですから、１０㎝伸ばそうとすれば約１年はかかります。しかし、毛根の栄養を１０日も絶てば、かなりの髪の毛が失われてしまいます。
つまり、ヘアケアには髪への栄養補給が必要不可欠なのです。
ダイエット中は、髪の毛をつくる素になっているタンパク質が不足しがちなので、特に意識して良質なタンパク質をとることを心がけるようにしてください。
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それには魚介類、なかでもイワシやサバといった背の青い魚、それが苦手なら、サケやカツオ、マグロなどが、低カロリーで高タンパクな食事としてよく知られています。
また、野菜も大根、ごぼう、かぶといった根菜や、ゴマ、けしの実、唐辛子など調味料や香辛料に使われているものには、たくさんのミネラルが含まれています。実はこのミネラル、なかでも亜鉛が髪の毛をつくる重要な働きをしますので、ほうれん草のゴマあえやキンピラごぼうなどのメニューが育毛にはいいようです。
最後に、食事だけではなく、育毛剤などを使って髪への栄養補給をサポートしてあげることもダイエット中のヘアケアには大切なポイントだと思います。
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| 性別を問わずダイエット中のヘアケアにおすすめなのが「カロヤンガッシュ」。主成分「塩化カルプロ二ウム」が、頭皮・毛根の血管を拡張し、血流を増加させることで、髪への栄養補給をサポートします。また、「カロヤンガッシュ」は、厳しい審査基準をクリアし、長年の実験によるデータの裏付けを持った医薬品。ダイエット中でも安心してお使いいただけます。もちろん、女性でも高い有効性と安全性が確認されています。
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