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ニューヨークスタイルやパワーヨガなど、世界各地でさまざまなスタイルが生まれている“ヨガ”。
無理のない動きで、体はもちろん心まできれいになる知恵がいっぱいのヨガは、もはやブームの域を越えた
セルフケアとして定着し始めています。 |
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| 今回体験した「ホットヨガ」は、室内の温度と湿度を上げた“ホット”な状態で行うヨガのこと。ロサンゼルスで誕生して以来、セレブリティが注目し始めたことをきっかけに、ニューヨークやヨーロッパなど世界中でブームが起こりました。 |
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| ホットヨガのよさは、何といってもその「代謝力アップ効果」。ひととおりを終えるとバスタオルから汗が落ちるほどの発汗を促し、体内の水分をリセットしてあげるというわけです。 |
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体の代謝がよくなることは、頭皮の健康を保つためにもとても効果的。汗をたっぷりとかいて、心身ともにすっきり！を体感してみましょう。
今回お伺いしたのは、東京に数箇所の店舗を構えるホットヨガ・スタジオ「ＬＡＶＡ」。支配人の内海さんにホットヨガのルーツやその効果をお伺いしながら、インストラクターの方々と一緒にレッスンを体験します。 |
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| 今回のビューティーアドバイザー、内海愛さん。ロサンゼルスで本場のホットヨガを学び、日本でスタジオを構えて以来、インストラクターの育成やホットヨガのプレス活動など、日々活躍されていらっしゃいます |
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| 体を左右に動かすといった少しの動きでも、汗がたくさん出てきます。早くもホットヨガの効果を実感！ |
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| ホットヨガを行う室内は、普段の生活から比べるとかなりの高温・高湿度の環境に保たれています。室内に入るだけで、もう体中から汗がにじむほど。まずは室内の環境に体を慣らすような気持ちで体を慣らしていきます。 |
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| 立った姿勢のポーズは、体の左右バランスを調整しながら全身のゆがみを整えるイメージで。最初は難しかったりふらついたりしてしまうかもしれませんが、続けていくうちにキレイにポーズができるようになるそう。 |
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| 体の左右バランスを意識したポーズは、地味な動きでも以外とハード。内臓と体のコアマッスル（体幹を支える内側の筋肉）を使うので、代謝のよい体づくりには最適なのだとか。 |
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| バランスを崩しかけた時に無理してキープしようとするのは危険。一度自然な姿勢に戻ってから再チャレンジしましょう |
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ホットヨガに欠かせないのが水分補給。失った水分を補うだけでなく、実は代謝アップにも効果的があるのだとか |
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